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樓主: pt49506105

[轉貼] 運動吧 運動運動

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 樓主| 發表於 2012-9-17 12:41:09 | 顯示全部樓層
本帖最後由 pt49506105 於 2012-9-17 12:45 PM 編輯

沒甚麼耐心的我,總是斷斷續續的運動
最近受到同事的招手加催眠,雖然還不到像同事那樣是在參加馬拉松比賽的等級,但總算我又開始動起來了
不過,運動完後我卻又有另一種擔心.....平常身體上就已經有氣結(西醫方面稱為乳酸堆積),再加上運動後身體的疲勞(我還不敢做太劇烈的運動,怕身體會難以負荷),只怕再這樣下去,沒達到運動健身的目地,反而造成運動傷害
正在煩惱的我剛好看到同事臉書裡分享了一篇文章,點進去看後,我像發現新大陸一樣又發現了些新玩意

http://www.youtube.com/watch?v=uyBcYI-BBN8

這是運動完後放鬆柔軟肌肉用的一些小道具示範動作
影片裡的網球是我以往也會使用的小道具,但是它對我來說是不夠看的,所以我都是用棒球.....(好吧,我承認我重口味啦)
再來是橘色的圓筒,我在想....是否能用竹筒代替???哈哈哈

發表於 2012-9-17 14:57:49 | 顯示全部樓層
這種事情我已經用快10年了,但是我口味更重,我是用水晶球。
運用圓球幫自己按摩,在某些角度與力道,會比給人家按還要好。
 樓主| 發表於 2012-9-17 16:57:40 | 顯示全部樓層
給peggy一個讚啦~~

我也是床上一堆凶器
 樓主| 發表於 2012-9-17 21:04:47 | 顯示全部樓層
靜師傅的水晶球對我來說是太高貴的小道具
 樓主| 發表於 2012-10-14 12:21:59 | 顯示全部樓層
迷上馬拉松的同事分享了一篇文章

作者是個台灣女生,和朋友們去法國參加"紅酒馬拉松比賽"的過程分享
從名稱上來看就知道是場紅酒從頭喝到尾的馬拉松,真好.......XDDDDD

http://blog.yam.com/gogoparty/article/56633212
發表於 2012-10-15 17:30:06 | 顯示全部樓層
peggy 發表於 2012-9-17 12:36 PM
給別人按摩還要看看那個幫忙按摩的人精神好不好...
我曾經有被看起來晚上都出去玩不睡覺的人按摩...
那還不 ...

我老公常常酸痛,我也是準備一堆工具幫他按,推...
不過,最後他還是覺得用手比較舒服...
嘿...那是一定的啊...人體有好的能量, 都傳給他了...

---------------------------------------------------------------------------------------
您的簽名檔:人生就是不斷的撞牆,為什麼要撞牆
因為就是自己想撞牆呀
~~
真是讚啊...我常常想像自己不斷的撞牆,撞地咧...
我有自虐狂~ 噓~~別說出去啊...
 樓主| 發表於 2012-10-21 07:21:32 | 顯示全部樓層
本帖最後由 pt49506105 於 2012-10-21 07:37 AM 編輯

跳了鄭多燕,但全身就像被鬼打到一樣…………
重點是對於我的全身肌肉的協調性有幫助,那就加油努力囉


https://www.youtube.com/watch?v= ... outube_gdata_player



針對下半身的運動
https://www.youtube.com/watch?v= ... outube_gdata_player



整體
https://www.youtube.com/watch?v= ... outube_gdata_player



啞鈴
https://www.youtube.com/watch?v= ... outube_gdata_player




發表於 2012-10-25 01:58:26 | 顯示全部樓層
第一個網址,單是看,就好累喔。要跟著做30幾分鐘,體力要很好吧
 樓主| 發表於 2012-10-25 21:33:51 | 顯示全部樓層
nirmala 發表於 2012-10-25 01:58 AM
第一個網址,單是看,就好累喔。要跟著做30幾分鐘,體力要很好吧

就是體力不夠才要練阿

我現在正在努力減肥中,至少在這一輩子,現在的我是最認真在減肥的^Q^
一個禮拜最少運動3次,一次最少30分鐘
再加上飲食控制,希望至少能月減4Kg,然後不要遇到體重停滯期…………

現在第一個月的時間已經快到了,目標還在前方,還要繼續加油(沒辦法,遇到美食,我的毅力就會自動破功)
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