[轉貼] 運動吧 運動運動

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沒甚麼耐心的我，總是斷斷續續的運動
最近受到同事的招手加催眠，雖然還不到像同事那樣是在參加馬拉松比賽的等級，但總算我又開始動起來了
不過，運動完後我卻又有另一種擔心.....平常身體上就已經有氣結(西醫方面稱為乳酸堆積)，再加上運動後身體的疲勞(我還不敢做太劇烈的運動，怕身體會難以負荷)，只怕再這樣下去，沒達到運動健身的目地，反而造成運動傷害
正在煩惱的我剛好看到同事臉書裡分享了一篇文章，點進去看後，我像發現新大陸一樣又發現了些新玩意

http://www.youtube.com/watch?v=uyBcYI-BBN8

這是運動完後放鬆柔軟肌肉用的一些小道具示範動作
影片裡的網球是我以往也會使用的小道具，但是它對我來說是不夠看的，所以我都是用棒球.....(好吧，我承認我重口味啦)
再來是橘色的圓筒，我在想....是否能用竹筒代替???哈哈哈

靜竹林

這種事情我已經用快10年了，但是我口味更重，我是用水晶球。
運用圓球幫自己按摩，在某些角度與力道，會比給人家按還要好。

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給peggy一個讚啦~~

我也是床上一堆凶器

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靜師傅的水晶球對我來說是太高貴的小道具

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迷上馬拉松的同事分享了一篇文章

作者是個台灣女生，和朋友們去法國參加"紅酒馬拉松比賽"的過程分享
從名稱上來看就知道是場紅酒從頭喝到尾的馬拉松，真好.......XDDDDD

http://blog.yam.com/gogoparty/article/56633212

小媛

peggy 發表於 2012-9-17 12:36 PM
給別人按摩還要看看那個幫忙按摩的人精神好不好...
我曾經有被看起來晚上都出去玩不睡覺的人按摩...
那還不 ...

我老公常常酸痛,我也是準備一堆工具幫他按,推...
不過,最後他還是覺得用手比較舒服...
嘿...那是一定的啊...人體有好的能量, 都傳給他了...

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您的簽名檔:人生就是不斷的撞牆，為什麼要撞牆
因為就是自己想撞牆呀~~
真是讚啊...我常常想像自己不斷的撞牆,撞地咧...
我有自虐狂~ 噓~~別說出去啊...

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跳了鄭多燕，但全身就像被鬼打到一樣…………
重點是對於我的全身肌肉的協調性有幫助，那就加油努力囉


https://www.youtube.com/watch?v= ... outube_gdata_player



針對下半身的運動
https://www.youtube.com/watch?v= ... outube_gdata_player



整體
https://www.youtube.com/watch?v= ... outube_gdata_player



啞鈴
https://www.youtube.com/watch?v= ... outube_gdata_player

nirmala

第一個網址，單是看，就好累喔。要跟著做30幾分鐘，體力要很好吧

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nirmala 發表於 2012-10-25 01:58 AM
第一個網址，單是看，就好累喔。要跟著做30幾分鐘，體力要很好吧

就是體力不夠才要練阿

我現在正在努力減肥中，至少在這一輩子，現在的我是最認真在減肥的^Q^
一個禮拜最少運動3次，一次最少30分鐘
再加上飲食控制，希望至少能月減4Kg，然後不要遇到體重停滯期…………

現在第一個月的時間已經快到了，目標還在前方，還要繼續加油（沒辦法，遇到美食，我的毅力就會自動破功）